تحديث إيران، 16 أكتوبر/تشرين الأول 2023 جوهانا مور، وأشكا جافيري، وأنيكا جانزفيلد، وأندي باري، ونيكولاس كارل الماخذ الرئيسية: واصلت الميليشيات الفلسطينية هجمات الطائرات بدون طيار والنيران غير المباشرة على إسرائيل، وخاصة جنوب إسرائيل، في 16 أكتوبر/تشرين الأول. انخفض معدل الاشتباكات بالأسلحة الصغيرة بين القوات الإسرائيلية والمسلحين الفلسطينيين بشكل طفيف في 16 أكتوبر/تشرين الأول بعد أن بلغ ذروته في 13 أكتوبر/تشرين الأول. حذر وزير الخارجية الإيراني حسين أمير عبد اللهيان يومي 15 و16 تشرين الأول/أكتوبر من أن حرباً متعددة الجبهات ضد إسرائيل أصبحت أكثر احتمالاً وأن الميليشيات المدعومة من إيران قد تتخذ إجراءات استباقية ضد إسرائيل في "الساعات المقبلة". يحاول الحرس الثوري الإسلامي تحسين أمنه التشغيلي في شرق سوريا على الأرجح كجزء من جهد لنقل أنظمة عسكرية متقدمة إلى سوريا ولبنان. وصل ما بين 250 إلى 500 من قوات الحشد الشعبي العراقي إلى سوريا ولبنان في 16 أكتوبر/تشرين الأول. قطاع غزة واصلت الميليشيات الفلسطينية هجماتها بالنيران غير المباشرة على إسرائيل، خاصة جنوب إسرائيل، في 16 أكتوبر/تش
apane kor ko majaboot karane ka 5 sabase tez tareeka kya hai? apane kor ko majaboot karane aur apane ebs ko ton karane ke lie apane agale eb varkaut mein in 5 kor eksarasaij ko shaamil karen. kor eksarasaij ek majaboot kor banaane mein madad karatee hai jo aapako svasth aur dard se mukt rakhegee. ek hee kasarat mein apane kor ko majaboot karate hue apane ebs ko taraashen! aapaka kor aapake gurutvaakarshan ka kendr hai. ek majaboot kor poore vyaayaam aur rojamarra kee jindagee mein majaboot kaaryaatmak gati kee anumati deta hai. aapako lagaataar apane kor ko vyast rakhana chaahie, chaahe aap varkaut kar rahe hon, kichan mein khade hokar khaana bana rahe hon ya kaam par baithe hon. 1 The plank yah kaise karana hai: plaink sabase klaasik kor moov hai, lekin eb rooteen aur grup phitanes klaases mein isakee nirantar upasthiti ke baavajood, yah kabhee bhee aasaan nahin hota hai. apane agr-bhujaon se shuroo karate hue, apane pairon ko peechhe kee or phailaen aur apane pair kee ungaliyon pa