بیوی غیر مرد کی طرف کب اور کیوں جاتی ہے معاشرے کی ایک تلخ حقیقت اگر کسی کو پوسٹ بڑی لگے تو میری طرف سے معذرت کروٹ بدل کے آنکھیں بند کیے ہی اس نے تکیے کے نیچے سے فون نکالاجو مسلسل وائیبریٹ کر رہا تھا۔ آنکھ کھولی اور فون کی سکرین پہ بلنک کرتا ہوا جانا پہچانا نمبر دیکھ کے اسے کوفت ہوئی۔ ” اس وقت اسے کیا مصیبت پڑی ہے” کچھ بڑبڑاتے اس نے کال کاٹ دی اور میسج ٹائپ کیا” اس وقت بات نہیں کر سکتا، وہ ساتھ سو رہی ہے”میسج سینڈ کرکے کے وہ جواب کا انتظار کرنے لگا۔ فون کی سکرین لائیٹ جو آف ہوگئی تھی میسج ریپلائی آنے پہ آن ہوئی۔ اس نے جلدی سے میسج دیکھا اور ساتھ ہی اپنے بستر سے اٹھ بیٹھا۔ بنا کوئی آواز کیے بالکل آہستہ سے وہ بستر سے اٹھا اور اندھیرے میں ہی چپل ڈھونڈنے لگا۔ چپل ملی تو اس نے آگے بڑھ کے دھیرے سے دروازہ کھولا ۔ باہر کی لائیٹ آن تھی ، دروازہ کھلنے سے کمرے میں ہلکی سی روشنی ہوئی اس نے مڑ کے پیچھے دیکھا کہ کہیں وہ جاگ نہ گئی ہوئی، پر جب بستر پہ نظر پڑی تو بستر خالی تھا۔ “یہ کہاں چلی گئی؟” اسکے دماغ نے کئی سوالوں کو جنم دیا۔ واش روم کا دروازہ بھی کھلا تھا۔ شش وپنج میں مبتلا وہ کیچن
apane kor ko majaboot karane ka 5 sabase tez tareeka kya hai? apane kor ko majaboot karane aur apane ebs ko ton karane ke lie apane agale eb varkaut mein in 5 kor eksarasaij ko shaamil karen. kor eksarasaij ek majaboot kor banaane mein madad karatee hai jo aapako svasth aur dard se mukt rakhegee. ek hee kasarat mein apane kor ko majaboot karate hue apane ebs ko taraashen! aapaka kor aapake gurutvaakarshan ka kendr hai. ek majaboot kor poore vyaayaam aur rojamarra kee jindagee mein majaboot kaaryaatmak gati kee anumati deta hai. aapako lagaataar apane kor ko vyast rakhana chaahie, chaahe aap varkaut kar rahe hon, kichan mein khade hokar khaana bana rahe hon ya kaam par baithe hon. 1 The plank yah kaise karana hai: plaink sabase klaasik kor moov hai, lekin eb rooteen aur grup phitanes klaases mein isakee nirantar upasthiti ke baavajood, yah kabhee bhee aasaan nahin hota hai. apane agr-bhujaon se shuroo karate hue, apane pairon ko peechhe kee or phailaen aur apane pair kee ungaliyon pa